失眠者的表現(xiàn)因人而異，通常包括入睡困難、睡眠淺、多夢、早醒、醒后難以再入睡等。導致失眠的原因有心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生活習慣和藥物因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、緊張、壓力大等不良情緒可能引起失眠。長期的心理困擾會影響大腦的神經(jīng)調(diào)節(jié)，導致睡眠障礙。 2.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適、床鋪不舒服等外界環(huán)境干擾，會影響睡眠質(zhì)量。 3.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病、冠心病等疾病，可能導致身體不適，影響睡眠。 4.生活習慣：睡前過度使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運動、飲食不規(guī)律等，都可能打破睡眠規(guī)律。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如抗抑郁藥、降壓藥等。 總之，失眠的表現(xiàn)和原因多樣。如果長期失眠，建議及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性的治療措施。同時，要注意保持良好的生活習慣，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.