今年才開始頭痛，可能是由精神緊張、睡眠不足、高血壓、頸椎病、顱內病變等因素引起。 1. 精神緊張：長期處于緊張、焦慮狀態，會導致頭部肌肉收縮，引發頭痛。可通過放松訓練，如深呼吸、冥想等緩解。 2. 睡眠不足：睡眠時長不夠或質量差，大腦得不到充分休息，易出現頭痛。需調整作息，保證充足睡眠。 3. 高血壓：血壓過高時，血管受到的壓力增大，可能引起頭痛。要監測血壓，遵醫囑服用降壓藥，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。 4. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經和血管，影響頭部供血，導致頭痛。可通過按摩、牽引等物理治療改善。 5. 顱內病變：如顱內腫瘤、腦血管畸形等，會壓迫腦組織和神經，造成頭痛。需要進行頭顱 CT、磁共振等檢查明確診斷。 頭痛的原因較為復雜，如果頭痛持續不緩解或伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐、視力模糊等，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

您好高血壓注意飲食調節,以低鹽,低動物脂肪飲食為宜,并避免進富含膽固醇的食物.肥胖者適當控制食量和總熱量,適當減輕體重,不吸煙.宜選用降壓作用溫和、緩慢、持久、副作用少、病人易于掌握而使用方便的口服降壓藥（如氫氯噻嗪、利血平、復方降壓片等）作為基礎降壓藥，再按不同病期選用其他降壓藥物醫生詢問：