天生頭發粗糙干燥如枯草，可通過合理洗發、飲食調整、避免損傷、適度按摩、使用護發產品等方式改善。 1.合理洗發：選擇溫和的洗發水，控制洗發頻率，一般 2 - 3 天洗一次。水溫不宜過高，避免刺激頭皮和損傷頭發。 2.飲食調整：多攝入富含維生素 B、C、E 和蛋白質的食物，如新鮮蔬果、堅果、瘦肉、魚類等，為頭發提供營養。 3.避免損傷：減少燙發、染發的次數，避免長時間暴曬，使用吹風機時溫度不宜過高。 4.適度按摩：用指腹輕輕按摩頭皮，促進血液循環，增強頭發的營養供應。 5.使用護發產品：如發膜、護發精油等，幫助滋養頭發，改善發質。 頭發護理需要長期堅持，養成良好的生活習慣和護理方式，才能逐漸改善頭發粗糙干燥的狀況。如果頭發問題較為嚴重，建議咨詢專業醫生。

考慮屬于陰血不足導致的中醫理論認為發為血之余頭發失養不潤澤一般屬于血虛醫生詢問：請問飲食以及大小便舌質舌苔怎么樣，月經以及睡眠情緒體質作息如何

這個頭發和你的遺傳飲食體質都是有關系的，你可以通過局部的護理加上飲食調整治療的，可以多吃一點核桃芝麻首烏之類補腎養血的東西的，會有效果的，另外的話，就可以自己做發膜，還有洗發水要滋養一點的，含有橄欖油的那種。

你好，很高興能幫助到你，你的情況建議你可以用大米水洗頭發，可以補充頭發的營養，每次洗發后要用營養膏護理。你好，如果你的頭發毛躁，那么你可以去理發店做軟化，可以改善毛躁，祝您健康。

建議你在膳食中增加對發質生長有好處的食品,比如黑芝麻、黑米、核桃等，這些食物中有很好的礦物質，能有助于頭發的生長。高蛋白飲食中的優質蛋白，比如瘦肉、魚蝦能夠很好的增加發質的蛋白質營養。另外洗發次數不要太多，不要洗發后隨意用吹風機，可以嘗試用啤酒、雞蛋黃洗發，很有護發作用。有個偏方可以試一下：黑芝麻炒熟，浸入半瓶蜂蜜中浸透，每天服用3勺，堅持服用有效。