髕骨鈣化導致雙腿上下樓疼痛，保養方法包括適度運動、控制體重、注意保暖、補充營養、定期復查等。 1.適度運動：選擇對膝關節壓力較小的運動，如游泳、騎自行車等，避免劇烈跑跳和長時間蹲跪。 2.控制體重：減輕膝關節的負擔，可通過合理飲食和適量運動來控制體重。 3.注意保暖：尤其是在寒冷季節，佩戴護膝，防止膝關節受寒。 4.補充營養：多攝入富含鈣、維生素 D 和膠原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等。 5.定期復查：按照醫生建議定期檢查，了解病情進展，以便及時調整保養方案。 6.加強肌肉鍛煉：通過直腿抬高、股四頭肌收縮等練習，增強膝關節周圍肌肉力量。 總之，髕骨鈣化需要長期的保養和關注，患者要有耐心和恒心，遵循上述方法，有助于減輕疼痛，延緩病情發展。

您好，根據您說的情況考慮是膝關節骨關節炎的，是膝關節退行性改變的結果建議您減輕膝關節的負荷，不要下蹲，少上下樓梯等，疼痛較重的話，要積極的應用止痛藥物，如芬必得、雙氯芬酸鈉等藥物，膝關節內業可以注射潤滑劑，如玻璃酸鈉等。