18 歲身高 170 厘米體重不足 100 斤，想要長胖，通常與飲食、消化吸收、運動、睡眠、疾病等因素有關。 1. 飲食：飲食不均衡或攝入量不足可能導致體重過輕。要保證每日攝入足夠的蛋白質，如雞蛋、牛奶、魚肉等；增加碳水化合物的攝入，如米飯、面條等；還應多吃富含維生素和礦物質的蔬菜水果。 2. 消化吸收：腸胃功能弱，消化吸收不良也會影響體重。可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進腸道菌群平衡。 3. 運動：運動過量或運動方式不當會消耗過多能量。建議減少高強度、長時間的有氧運動，增加力量訓練，如俯臥撐、深蹲等。 4. 睡眠：睡眠不足或質量差會影響身體的新陳代謝和激素分泌。每天應保證 7 - 8 小時的高質量睡眠。 5. 疾病：某些疾病，如甲狀腺功能亢進、糖尿病等，會導致體重下降。需及時就醫檢查，明確診斷。 總之，要長胖需要綜合考慮多種因素，調整生活方式。如果體重過輕的情況持續存在，建議及時就醫，排查潛在的疾病。