患者你好，最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是上午十點(diǎn)和下午三點(diǎn)左右，如果沒有時(shí)間這個(gè)階段，可以考慮其他的時(shí)間，晚上七點(diǎn)跑步是可以的，只要沒有低血壓的現(xiàn)象空腹影響不大只要不是劇烈的運(yùn)動(dòng)，一般建議在睡覺前三個(gè)小時(shí)內(nèi)不要運(yùn)動(dòng)即可否則影響睡眠質(zhì)量，祝健康。

健康指導(dǎo)：您好，按照健康時(shí)間來說，不算，晚上跑步最好是在21點(diǎn)左右，因?yàn)檫@時(shí)地面與空氣的溫差基本一致，不會出現(xiàn)逆溫現(xiàn)象影響呼吸順暢，空氣質(zhì)量最好，是跑步的好時(shí)間。而且不建議空腹，空腹運(yùn)動(dòng)不利于健康，也不利于減肥。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)人體正處于代謝旺盛的時(shí)刻，此時(shí)能量消耗增多，如果空腹長時(shí)間鍛煉，就會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，而得不到及時(shí)的補(bǔ)給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低，易導(dǎo)致低血糖癥，可能會產(chǎn)生頭暈，心慌，眼黑等癥狀。

健康指導(dǎo)：跑步的時(shí)間都是自己根據(jù)自己的身體狀況子肉選擇的，沒有具體規(guī)定什么時(shí)候可以跑，什么時(shí)候不能跑，但是不能在飽腹，喝了很多水和空腹下去跑步，這樣會引起腹痛或者胃疼，你可以在飯后兩個(gè)小時(shí)去跑。

健康指導(dǎo)：可以的，但是建議你最好運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)闇p肥的話，只有持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘以上才會起到燃燒脂肪的作用，還有就是你晚上7點(diǎn)以后跑步，盡量就不要在吃任何東西了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候再吃東西，吃完東西多半就差不多要直接睡覺了，這個(gè)時(shí)候吃完的東西晚上是不會被消化掉的，會一直儲存在腸胃中形成毒素。

健康指導(dǎo)：您好，晚上跑步是可以的，七點(diǎn)鐘也是沒有很大的問題，但是這個(gè)時(shí)候跑步就要求您晚上的進(jìn)食要調(diào)整，要不您的晚餐要在六點(diǎn)之前吃完，要不就要在運(yùn)動(dòng)之后的一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)食；此外是不建議您空腹跑步的，以免導(dǎo)致低血糖的產(chǎn)生，最好在跑步之前適量的進(jìn)食一些碳水類食物。

你好！最好飯后休息半小時(shí)，然后散步，再過半小時(shí)可以快走。盡量還是不要跑步！！