外痔是常見的肛腸疾病，可導致多種不適癥狀。調理外痔需從生活習慣、飲食、運動、肛門清潔、治療等方面入手。 1.生活習慣：避免久坐久站，定時排便，不長時間蹲廁，規律作息。 2.飲食調整：增加膳食纖維攝入，如蔬菜、水果、全谷物，多喝水，避免辛辣、油膩、刺激性食物。 3.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，促進腸道蠕動。 4.肛門清潔：便后用溫水清洗肛門，保持局部清潔干燥。 5.治療方法：癥狀較輕可外用痔瘡膏，如馬應龍麝香痔瘡膏、肛泰軟膏等；口服藥物如地奧司明片、槐角丸等。若癥狀嚴重，可能需要手術治療。 總之，外痔的調理需要綜合多方面，且要長期堅持。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院肛腸科就診。

多飲水，合理飲食，養成按時排便的習慣，外用痔瘡膏或栓。

根據您的描述,考慮可能是有痔瘡,但是最好還是去醫院診斷,平時多注意飲食1,增加含纖維高的食物.高纖維素(纖維素產品,纖維素資訊)飲食可使大多數患者的癥狀緩解或消失,有類似括約肌切開和肛門擴張的效果.　　2,“食不厭粗”.粗加工的食品,含有較多的營養素和食物纖維,適合便秘或痔瘡患者食用,有利于大便通暢.　　3,糾正不良飲食習慣.長期飲酒不但對肝臟有損害,而且也可促進痔瘡的形成,痔瘡患者應戒酒,同時避免辛辣刺激性的食物.　　4,治療原發病.對患有全身性慢性疾病的患者,注意營養素的補充和治療,可以減少痔瘡的發生.