椎間盤突出患者在生活中要注意多方面，包括姿勢、活動(dòng)、保暖、休息、治療等。 1. 姿勢：避免長時(shí)間彎腰、久坐，保持正確的坐姿和站姿，減輕椎間盤壓力。 2. 活動(dòng)：避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，可適當(dāng)進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如游泳、小燕飛等。 3. 保暖：不能坐涼地，注意腰部保暖，防止受寒加重病情。 4. 休息：保證充足睡眠，讓腰部肌肉得到充分休息。 5. 治療：癥狀明顯時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，采取藥物治療（如布洛芬、甲鈷胺、腰痛寧膠囊）、物理治療或手術(shù)治療。 總之，椎間盤突出患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極配合治療，以緩解癥狀，預(yù)防病情加重。

椎間盤突出癥就是因?yàn)樽刁w中的髓核向外突出所致.椎間盤是椎體之間相互連接的部分,它有

不好意思,剛才按錯(cuò)了.椎間盤突出癥就是因?yàn)樽刁w中的髓核向外突出所致.椎間盤是椎體之間相互連接的部分,它有髓核,纖維環(huán)和軟骨板三部分組成,它和脊柱的后關(guān)節(jié)構(gòu)成脊柱活動(dòng)的基礎(chǔ),同時(shí)可承受全身的壓力,緩沖震蕩.椎間盤的髓核,纖維環(huán)和軟骨板隨著年齡的增長,也發(fā)生相應(yīng)的變化,髓核的變性從20歲開始,20-30歲外形逐漸變模糊,與纖維環(huán)分界不清,30歲以后隨著水分吸收的加速,髓核逐漸纖維化,50歲以后可退變?yōu)槔w維軟骨.椎間盤突出后最怕壓迫神經(jīng)引起各種疼痛,因此生活上應(yīng)該注意長期臥硬板床,腰疼或者脖子疼痛比較明顯時(shí)可以用頸托或者護(hù)腰；盡量避免彎腰或者低頭工作；生活中可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌卵考∪忮憻挘徊荒荛L期坐,因?yàn)殚L期坐后會(huì)引起腰部肌肉僵硬,加重腰椎間盤突出癥,不能長期睡涼地,中醫(yī)認(rèn)為腰腎之府,寒涼容易傷腎,故腎精不足,就容易腰部疼痛；腰部彎曲后,腰椎間盤壓迫了神經(jīng)根而引起疼痛.

1.臥床要求臥硬床,具體講就是木板床上墊個(gè)褥子,或者用較硬的棕床.2.患者臥床時(shí),可以在腰部另加一薄墊,這樣可以使肌肉放松.3.臥床休息要嚴(yán)格堅(jiān)持,即使在癥狀緩解以后佩戴腰圍下床,也不能做任何曲腰動(dòng)作.在生活中不要久坐.不要坐涼地.

1.腰部長期承受超負(fù)荷的應(yīng)力是引起慢性腰痛的主要原因,因此,這類人員平常應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對腰部的正確使用和保健.注意工作時(shí)腰部的正確姿勢；注意休息,勞逸結(jié)合,防止過度疲勞；防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉.這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損.2.另外,彎腰搬重物,彎腰抱小孩,突然扭轉(zhuǎn)腰以及在彎腰情況下強(qiáng)力后伸等動(dòng)作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤.因此,如果搬抬重物時(shí)應(yīng)當(dāng)屈膝下蹲,身體向前靠,使重力分擔(dān)在腿部肌肉上,減輕腰部的負(fù)擔(dān)；同時(shí),應(yīng)當(dāng)逐步加大用力,防止腰部的突然受力.這對于那些很少進(jìn)行體力勞動(dòng)的人尤其應(yīng)當(dāng)注意.3.已經(jīng)有腰痛癥狀者,應(yīng)當(dāng)減少工作量,適當(dāng)休息；腰痛癥狀較重,發(fā)作頻繁者,應(yīng)當(dāng)停止工作,絕對休息,而且,最好能臥床休息.4.應(yīng)避免長時(shí)間看電視.在較小的居室內(nèi),不宜將電視機(jī)放得過高,而自己坐在矮的凳子上看電視,這時(shí)腰背部后凸,頭頸向后仰,對頸椎及腰部都是不利的.看電視時(shí)最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上,腰部也盡量放一個(gè)墊枕,頂住腰部.每天看電視結(jié)束時(shí),應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞酸痛為宜.5.睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具,睡覺時(shí)的姿勢以雙下肢稍屈曲位,側(cè)臥位為好.