有助于增加奶水的食物有豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜、絲瓜、小米粥等。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，能促進乳汁分泌。 2.鯽魚湯：營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，有通乳下奶的作用。 3.木瓜：含有木瓜酶，能促進乳腺發(fā)育，增加乳汁分泌。 4.絲瓜：具有通絡(luò)下乳的功效。 5.小米粥：富含維生素和礦物質(zhì)，易于消化，為產(chǎn)婦提供能量，利于下奶。 產(chǎn)婦要注意飲食均衡，除了上述食物，還應多吃新鮮的蔬菜和水果，保持良好的心情和充足的休息，以促進乳汁分泌。如果乳汁分泌仍不足，建議及時咨詢醫(yī)生。

大人傷風感冒的時候最好不要喂孩子，因為本身這是母體的抵抗力就低，體質(zhì)下降，此時的奶水質(zhì)量也得不到保證，不如暫時奶粉喂養(yǎng)只要保證每天營養(yǎng)豐富均衡，多喝一些能促進乳汁分泌的湯汁就可以了，如通草鯽魚湯（通草可以在中藥店買到）、鯽魚燉豬蹄、花生黃豆豬蹄湯、豬蹄羊肉湯、豆腐煮紅糖等等，這些做湯的原料也好買到，做起來也簡單方便，當然要清燉效果才好哦。每天喝上一餐也就夠了