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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
營養科
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除了少吃多運動,還可通過調整飲食結構、規律作息、中醫調理、心理調節、藥物輔助等方法來幫助減肥。 1.調整飲食結構:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白質的比例。 2.規律作息:保證充足的睡眠,有利于新陳代謝的正常進行,避免熬夜導致激素紊亂引起肥胖。 3.中醫調理:如針灸、拔罐、艾灸等,能調節經絡氣血,促進代謝。 4.心理調節:保持良好的心態,避免因壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 5.藥物輔助:奧利司他可減少腸道對脂肪的吸收;二甲雙胍有助于控制體重;利拉魯肽能抑制食欲。但使用藥物需遵醫囑。 減肥需要綜合多種方法,并且要持之以恒。同時,建議在正規醫院的醫生指導下,選擇適合自己的減肥方式。
2025-01-16 16:31
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