23 歲出現易怒、生悶氣、人際交往能力差等情況，可能與個人性格、成長環境、心理狀態、社交技巧缺乏、神經調節失衡等有關。 1. 個人性格：有些人天生性格較為敏感、內向，容易產生負面情緒，在人際交往中表現拘謹。 2. 成長環境：長期在孤獨的環境中成長，缺乏與人交流和互動的經驗，導致社交能力不足。 3. 心理狀態：可能存在焦慮、抑郁等心理問題，影響情緒和社交。 4. 社交技巧缺乏：不懂得如何與人開啟話題、維持交流和建立良好關系。 5. 神經調節失衡：大腦神經遞質的分泌異常，影響情緒的穩定和控制。 總之，要改善這種狀況，需要綜合分析自身原因，采取針對性措施。如嘗試改變性格中的不足，積極面對成長環境帶來的影響，關注心理狀態，學習社交技巧，必要時就醫檢查神經調節是否異常。同時，要保持耐心和信心，逐步提升自己的情緒控制和人際交往能力。

我們都需要不斷學習如何覺察和管理自己的情緒，如何用言語表達情感，如何尋找合適自己的健康的方式釋放情緒。人際模式多半來自成長經歷和家庭環境的影響，幼年時期父母的關注、肯定和鼓勵幫我們獲得最初的安全和信任，學習如何與人相處，也在關愛中體驗到自己存在的價值。你對自己內心狀態的描述比較清晰，也有不錯的自我覺察能力，敏感而細膩；也渴望人際交往，渴望被關注、接納、認同。從接納和欣賞自己開始，學習感受和表達自己的內心；給自己些信心，也給別人些信任，嘗試建立各種關系。允許自己在關系中體會情感的流動，或許，內心的孤獨感會有所緩解？