爬山下山時膝關節外側疼痛可能由多種原因引起，如肌肉勞損、韌帶損傷、半月板損傷、關節炎、關節滑膜炎等。 1.肌肉勞損：下山時肌肉持續緊張收縮，易導致勞損，產生疼痛。應注意休息，適度按摩放松肌肉。 2.韌帶損傷：下山時膝關節承受較大壓力，可能使外側韌帶受傷。需減少活動，局部冷敷。 3.半月板損傷：長期運動或不當姿勢可能造成半月板損傷。癥狀嚴重時可能需手術治療。 4.關節炎：關節退變、炎癥刺激會引發疼痛。可通過熱敷、服用非甾體抗炎藥如布洛芬緩解。 5.關節滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥。要避免過度活動，服用滑膜炎顆粒等藥物。 總之，出現爬山下山時膝關節外側疼痛，應注意休息，避免劇烈運動。如疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

考慮缺鈣引起，建議可以吃點鈣爾奇和金乳鈣比較適合因為鈣爾奇含有維生素D的單純補鈣，不容易吸收，只有和維生素D同補效果才會更好一些，而且吃了之后要注意多曬太陽，這樣維生素D才能轉化為體內所需的維生素

你好。結合你所描述的癥狀。這種情況考慮可能是因為關節部位退行性變所導致的癥狀。這種情況建議您到醫院拍個膝關節的片子看看。現在疼痛的部位可以噴點正骨水等按揉治療。平時的飲食方面多吃點牛奶、骨頭湯等鈣離子高的食物。另外可以服用點鈣片。

你好,這種情況的話。多喝些骨頭湯，然后吃鈣爾奇，再適當鍛煉應該多吃蛋白質的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸‘。收