壓力大導致頭發少且額頭頭頂掉發嚴重，吃啥預防？
2025-01-16 10:44
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我的頭發本身就少，現在由于壓力太大，我發現我的頭發掉的特別的厲害，尤其是額頭和頭頂掉的嚴重，跟我的年齡一點也不符合，嚴重影響我的個人形象和工作，不知道有沒有可以預防的食物
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回答1
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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壓力大導致頭發脫落嚴重，可通過飲食調節預防。比如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等的食物，包括黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、三文魚等。 1. 蛋白質：頭發的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質有助于頭發健康。像雞肉、牛肉、牛奶、雞蛋等食物富含優質蛋白質。 2. 維生素 B 族：有助于維持神經系統的正常功能，促進頭皮血液循環。常見的富含維生素 B 族的食物有糙米、全麥面包、動物肝臟等。 3. 維生素 E：具有抗氧化作用，能延緩頭皮衰老。杏仁、鱷梨、菠菜等食物中維生素 E 含量豐富。 4. 礦物質：鋅有助于細胞再生，鐵能預防貧血導致的脫發。含鋅豐富的食物有牡蠣、蝦，含鐵多的有瘦肉、豆類。 5. 黑芝麻：富含多種營養成分，能滋養頭發，使其烏黑亮麗。 總之，通過合理飲食，攝入多種營養豐富的食物，對預防脫發有一定幫助，但如果脫發嚴重，還需及時就醫，查明原因，對癥治療。
2025-01-16 17:12
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