膝蓋后面的窩窩疼痛，走路和坐起時明顯，可能是由腘窩囊腫、半月板損傷、膝關節滑膜炎、韌帶拉傷、骨質增生等引起。 1. 腘窩囊腫：這是一種常見的良性腫物，當囊腫較大時會壓迫周圍組織，導致疼痛。通常可通過超聲檢查明確診斷。 2. 半月板損傷：多由運動損傷或慢性磨損導致。損傷后會影響膝關節的正常活動，引起疼痛。磁共振成像（MRI）有助于診斷。 3. 膝關節滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥，分泌過多滑液，引起關節腫脹和疼痛。 4. 韌帶拉傷：劇烈運動或外傷可能導致韌帶拉傷，引起疼痛，尤其是在活動時。 5. 骨質增生：關節軟骨磨損后，骨頭邊緣增生形成骨刺，刺激周圍組織產生疼痛。 出現膝蓋后面窩窩疼痛，應注意休息，避免過度活動。若疼痛持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

1．服用阿司匹林以減輕疼痛和炎癥2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治療，即關節鏡外科處理，那包括插入不銹鋼管子，用吸引器吸出撕裂的軟骨片。這種流行的新手術方法可讓人手術后一周內恢復運動能力。3．理療之外還可以用中藥外敷、按摩