個性內(nèi)向自卑且人際支持少可能與心理、環(huán)境、成長經(jīng)歷等多種因素有關(guān)。改善需要從調(diào)整心態(tài)、增強自信、改善社交技能、尋求專業(yè)幫助、培養(yǎng)興趣愛好等方面入手。 1. 調(diào)整心態(tài)：學(xué)會積極看待自己和周圍的事物，避免過度自我否定。 2. 增強自信：設(shè)定可行的目標(biāo)，逐步實現(xiàn)，積累成功經(jīng)驗，提升自信心。 3. 改善社交技能：學(xué)習(xí)有效溝通技巧，主動參與社交活動，從簡單的交流開始。 4. 尋求專業(yè)幫助：如心理咨詢師，通過專業(yè)的方法剖析問題，提供針對性建議。 5. 培養(yǎng)興趣愛好：參加相關(guān)活動，結(jié)識志同道合的人，拓展社交圈子。 總之，改善個性內(nèi)向自卑和人際支持少的情況需要時間和努力，要保持積極的心態(tài)，逐步改變，相信自己能夠變得更加開朗和自信。

根據(jù)你說的癥狀傾向于恐懼癥的表現(xiàn)，具體病情建議到醫(yī)院診斷一下，長期如此下去可能會越來越嚴重，也會影響生活等各個方面，針對這類疾病可以采取純中藥治療的，中藥是從內(nèi)部調(diào)理，從根本上治療的，對癥用藥，能起到治本斷根的療效。可以再結(jié)合針灸，舒經(jīng)通絡(luò)、平衡陰陽、調(diào)理人體十二經(jīng)脈、調(diào)理腦部紊亂的神經(jīng)的療效。