想美白可以考慮服用維生素 C、維生素 E、煙酰胺、谷胱甘肽、維生素 B 族等。 1.維生素 C：具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，還能促進膠原蛋白的合成，增強皮膚的彈性。常見的有維生素 C 片。 2.維生素 E：能抗氧化，減少自由基對皮膚的損傷，有助于保持皮膚的光澤和彈性。如維生素 E 軟膠囊。 3.煙酰胺：可以抑制黑色素向表皮細胞轉移，從而減少色素沉著，達到美白效果。 4.谷胱甘肽：能夠參與體內的氧化還原反應，幫助清除自由基，減少黑色素生成。 5.維生素 B 族：如維生素 B3（煙酸），有助于改善皮膚粗糙，維持皮膚健康。 需要注意的是，單純依靠服用維生素美白效果可能有限，還需結合良好的生活習慣，如做好防曬、保證充足睡眠、飲食均衡等。同時，服用任何維生素都應在醫生的指導下進行，避免自行用藥。

人體需要量少,新生兒卻極易缺乏的維生素K,是促進血液正常凝固及骨骼生長的重要維生素.對美白效果不大的.

你好,這個一般用維生素C和維生素E比較好,注意休息

維生素沒有美白作用,要美白,需要先補氣血治療.增加營養.

維生素A,維生素c/e,都有抗氧化的作用,多吃些含有這些的新鮮水果蔬菜,奶類,魚類等