十歲孩子貧血缺鈣，身體和精神狀況不佳，可通過飲食調整改善。包括合理攝入富含鐵、鈣的食物，保證營養均衡，養成良好的飲食習慣等。 1. 食物選擇：多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜等；增加富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等。 2. 飲食搭配：注重葷素搭配，保證蛋白質、維生素、礦物質等各類營養素的均衡攝入。 3. 烹飪方式：盡量采用清蒸、煮等健康的烹飪方式，減少油炸、油煎。 4. 規律進餐：定時定量進餐，避免暴飲暴食和過度節食。 5. 糾正不良習慣：少吃零食和飲料，避免影響正餐的食欲。 孩子的健康需要長期關注和精心呵護，通過合理的食療能在一定程度上改善貧血和缺鈣的狀況，但如果癥狀嚴重，還需及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

您好，這種情況是貧血的表現。貧血首先考慮加強飲食營養，服用鐵劑補充血紅蛋白，補鈣通過鈣爾奇D即可，避免勞累，查明貧血原因也很重要，希望能幫到您~

您好！富鈣元素的食物：芝麻、小米、綠立、魚類、骨頭湯。適當的補充鈣片還是可以的。貧血的人一般胃腸道消化功能減退應給高蛋白，高熱量，高維生素，易消化的食物如缺鐵性貧血就應含鐵豐富的食物如動物的肝，瘦肉，蛋黃，魚，豆類，紫菜，海帶，及香菇木耳等巨幼細胞細胞性貧血葉酸及維生素B12的補充十分重要。

你好！缺鐵性貧血者日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品