輕度脂肪肝一般不算嚴重，但也不能忽視。其是否嚴重取決于多種因素，如病因、個人體質、是否合并其他疾病等。調養(yǎng)方法包括調整飲食、增加運動、控制體重、避免飲酒、規(guī)律作息等。 1. 飲食調整：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3. 控制體重：使體重指數保持在正常范圍內，有助于減輕脂肪肝。 4. 避免飲酒：酒精會加重肝臟負擔，應嚴格戒酒。 5. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于肝臟的自我修復。 6. 定期復查：建議每半年至一年進行一次肝臟超聲、肝功能等檢查，監(jiān)測病情變化。 總之，輕度脂肪肝通過積極的調養(yǎng)，多數可以得到改善甚至恢復正常。但如果不加以重視，也可能會進展為中重度脂肪肝，甚至引起肝硬化等嚴重后果。所以，要養(yǎng)成良好的生活習慣，關注肝臟健康。

武警山西總隊醫(yī)院專家為你解答!如果只是輕度脂肪肝的話注意好飲食,加強鍛煉,防止向重度轉變即可,不過最后是查明病因,找到是因為什么原因引起的為好,如果是重度中度都應該積極治療為好.為了讓普通市民也能享受到全軍最高端的醫(yī)療檢測及診療服務.軍區(qū)相關部門研究決定,全面啟動山西省部隊醫(yī)院首批肝病醫(yī)療幫扶項目,2010年元月7日起,符合本次肝病醫(yī)療幫扶對象范圍內患者,到武警山西省總隊醫(yī)院,均可享受三甲醫(yī)院,免費檢測,并可優(yōu)先接受我軍最新肝病科研技術成果治療,旨在服務部隊的同時,堅持把為民服務落到實處!

什么是脂肪肝,會引起肝硬化嗎?脂肪肝是肝臟內脂肪含量增多,脂肪過度充積于肝細胞內超過正常范圍時,稱為脂肪肝.正常肝臟含脂肪約5%,脂肪肝時肝臟內脂肪含量超過10%,或組織學檢查發(fā)現80%以上肝實質脂肪化.脂肪充盈于肝細胞內可減弱其功能,易受親肝性毒物所損害,甚至發(fā)展為肝硬化.脂肪肝為可逆性,在合理治療后可恢復正常.因此早期診斷有重要臨床意義.脂肪肝常無自覺癥狀,有些類似輕癥肝炎,黃疸少見,如有亦為輕度.通過B超,CT可有輔助診斷意義,確診必須依靠肝活檢.脂肪肝的形成常有以下幾類原因.(1)飲食不當：當各種原因導致蛋白質缺乏,如營養(yǎng)不良,吸收障礙及疾病等,可因缺乏蛋白質引起肝臟脂肪沉積,形成脂肪肝,當人進食過多高脂類食物,過多糖類時,可導致脂肪肝.(2)長期大量飲酒,破壞了人體正常脂肪代謝,脂肪細胞堆積于肝臟發(fā)生脂肪肝.(3)過度肥胖患者易患脂肪肝.脂肪肝的病人飲食應注意哪些事項?脂肪肝是指由于人體的脂類代謝障礙,使脂肪在肝細胞中的含量超過了肝臟重量的5%以上.脂肪肝除了與一些疾病如內分泌障礙,糖尿病,甲亢,長期貧血等原因相關外,還與人的飲食,營養(yǎng)有著密切的關系.如飲食不節(jié)導致肥胖者,多有脂肪肝存在,據報道,可有50%的肥胖者肝臟有不同程度的脂肪浸潤,因此飲食控制在本病中起著至關重要的作用.脂肪肝患者飲食需高蛋白,適量脂肪和糖類,如果攝入不含脂肪的食物,脂肪酸可以從糖類及氨基酸的一些前身物質合成,而攝入過多的糖類,又可增加胰島素分泌,使糖轉化為脂肪.對于肥胖,超重病人,應從節(jié)食入手,以減輕體重.如一個身高174cm,體重92kg的男性,如果在5個月內減少25kg體重,就可使脂肪肝消失.慢性肝炎的病人宜攝入正常量蛋白質,糖類和脂肪,而脂肪應以富含不飽和脂肪酸的植物油為主.怎樣預防脂肪肝一般認為攝入高脂飲食或長期大量吃糖,淀粉等碳水化合物,使肝臟脂肪合成過多；慢性感染,以及酒精中毒,致使肝內脂肪氧化減少；長期小病大養(yǎng),缺乏運動,使肝內脂肪輸入過多；患肝炎好轉以后,飲食量增加,使體重明顯增長,肝內脂肪也大大增多；患肝炎有恐懼心理和悲觀情緒,中樞神經調節(jié)失常,也可引起肝內脂肪堆積,形成脂肪肝.病人只要注意適當減少食量,特別是減少脂肪和糖類的攝入,多食些豆制品和含有B族維生素的食物,增加體育鍛煉和活動量,就能使病情好轉或停止發(fā)展.如果飲食調整和鍛煉無效時,可考慮使用中,西藥物治療,絕大多數患者都是可以恢復正常的.

根據您的年齡推測引起脂肪肝的原因是酒精性脂肪肝或是肥胖性脂肪肝治療：1）酒精性脂肪肝：戒酒為最有效的治療.單純性脂肪肝戒酒后,肝腫大和一些異常的實驗室指標可在2－4周內恢復正常.高蛋白,高熱量,高微生素飲食.脂肪攝入不宜超過總熱量的15％－20％.2）肥胖性脂肪肝：飲食控制；限制總熱量特別是糖的比例；減輕體重,但飲食減肥要適當

多吃粗糧少吃鹽不吃肉皮和肉湯體檢時被查出患有輕度脂肪肝,已經成了現代人在健康上面臨的普遍問題.北京大學第一醫(yī)院營養(yǎng)部主任孫孟里教授告訴記者,脂肪肝分輕度,中度和重度,輕度脂肪肝是治療脂肪肝的最佳時期,如果能在飲食上調整得好,就能控制病情發(fā)展,起到很好的治療作用.輕度脂肪肝患者每天所攝入的總能量應該控制在每日每公斤標準體重20—25千卡左右,不宜吃得太飽和太油膩,避免脂肪過多合成；同時可適當多選用脫脂牛奶,雞蛋清,魚類,蝦類等高蛋白低脂肪的食物,促進肝細胞復原和再生；動物內臟,蛋黃,蟹黃,魷魚,沙丁魚,腦髓,魚卵等含膽固醇高的食物是必須限制食用的.除了膽固醇,還應適當控制碳水化合物的攝入,所以最好選用粗糧及小米等糧谷類,不吃或少吃精制糖類,蜂蜜,果汁,果醬,蜜餞,水果罐頭和各類甜點心.同時,輕度脂肪肝患者每日食鹽量應該在5克以下,因為鹽能增加胃液分泌,促進食欲.