常吃涼拌白蘿卜、黃瓜、蝦米冬瓜湯、翠綠豆芽：綠豆芽水分含量高，熱量及低，多吃也不會長胖你好，根據你敘述的情況分析考慮你目前有消化不良的情況而且可能患有消化道出血的疾病，也不能排除其它出血性疾病的情況，此類疾病一般都有長期的慢性疾病史，應該是有相應的臨床癥狀及臨床體征的情況。

蒲菜中含有的營養物質比較充足，平時多吸收這些營養物質可以很好的預防一些疾病的出現，尤其是在保證人體健康方面效果明顯。蒲菜對于人體的上火現象能夠很好的預防和緩解，尤其是一些口腔潰瘍和牙齦腫痛以及咽喉發炎問題有非常好的輔助治療的作用，平時多吃含能夠起到一定的祛痰功效。平時在天氣比較炎熱的天氣中多食用一些蒲菜可以幫助人體進行補水，因為蒲菜有生津的作用，同時可以幫助人體加快體液循環，更有利于毒素的排除體外。

好，根據您的描述，您的情況建議不要使用一些打著減肥名頭的瀉藥，如果是想要減肥，必須是通過控制飲食加上每天鍛煉持之以恒才有效果

蒲菜有著很好的利尿消腫，維持人體水平衡，保護我們通便順暢的作用。蒲菜本性滋潤，適合滋補我們的腎臟，幫助我們維持人體血液平衡跟保持水循環。可以幫助我們補充人體流失的血氣。降低疲勞，補血益氣。比較適合貧血患者，還有那些大病初愈已經產后的婦女，效果很好。能夠幫助我們治療咽喉炎等因為燥熱上火引起的疾病，對于預防暑氣有著很好的效果。蒲菜味道苦澀，卻有著解毒生津的作用，其特殊成分，可以起到安神的作用。