精神不好且每天感覺累，可能是由于睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理壓力大、疾病影響等。改善這種狀況，飲食方面可以多注意。 1. 睡眠不足：保持規(guī)律的作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。飲食上可適當(dāng)多吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、小米等。 2. 營養(yǎng)不良：保證飲食均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。增加瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果的攝入。 3. 缺乏運動：逐漸增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。運動后可補充一些富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，如雞胸肉、全麥面包等。 4. 心理壓力大：學(xué)會放松和減壓，如冥想、深呼吸。飲食上可吃一些富含 B 族維生素的食物，如糙米、燕麥、堅果等。 5. 疾病影響：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也可能導(dǎo)致這種情況。若懷疑是疾病，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。飲食上可根據(jù)具體疾病進(jìn)行調(diào)整。 總之，要改善精神不好且每天感覺累的狀況，需要綜合調(diào)整生活方式和飲食。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

您好，您的情況還是體虛引起的，您還是需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，平時需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，祝您身體健康！