青少年發(fā)育期間需補(bǔ)充哪些營養(yǎng)及作用
醫(yī)生，您好！請(qǐng)問一下青少年發(fā)育期間補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？分別有什么作用
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
-
青少年發(fā)育期間需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，這些對(duì)其生長發(fā)育至關(guān)重要。 1.蛋白質(zhì)：是身體組織的重要構(gòu)成成分，有助于肌肉、器官等的生長和修復(fù)。常見富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、魚肉等。 2.鈣：對(duì)骨骼發(fā)育和維持骨骼強(qiáng)度起著關(guān)鍵作用。食物來源如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 3.維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收，增強(qiáng)骨骼健康。可通過曬太陽、食用蛋黃、魚肝油等獲取。 4.鐵：參與血紅蛋白的合成，預(yù)防貧血。富含鐵的食物有瘦肉、動(dòng)物肝臟、豆類等。 5.鋅：有助于維持正常的生長發(fā)育和免疫功能。在牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果中含量豐富。 總之，青少年在發(fā)育期間要保證飲食均衡，攝入多樣化的食物，以獲取充足的營養(yǎng)，促進(jìn)健康成長。
2025-02-11 22:23
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
-
您好，青少年發(fā)育期間，是多個(gè)器官共同發(fā)育成熟，如果身體健康的話，不用刻意去補(bǔ)充某方面的營養(yǎng)，注意均衡飲食，不挑食不偏食，就可以健康成長。建議您可以咨詢營養(yǎng)師，看看怎樣搭配日常飲食會(huì)更好地幫助青少年成長。比如，核桃補(bǔ)腦，豬肝明目，但是都需要適量，吃多了可能過尤不及。
2015-12-18 03:08
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是生長障礙? 生長障礙包括以下三項(xiàng)內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差。對(duì)生長障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個(gè)年齡：生活年齡(按出生日期計(jì)算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
