如果你想要進行運動來瘦身的華瘦小腿的話是比較困難的.但是以下這幾個運動是對你有一定的效果的，你可以進行騎行踩自行車對我們腿部的瘦身是有一定的效果的。你還可以在家進行一些瑜伽運動還有一些腿部的瘦身運動，可以跟著一些運動app做運動。平時飲食的話要注意多補充蛋白質少吃含有脂肪淀粉的食物。

1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次。2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！

能使腿部得到鍛煉減肥的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。您可以加強腿部鍛煉,打羽毛球,打籃球,跳繩,控制飲食量,盡快將腿部脂肪轉變成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,蘋果,西瓜可以瘦腿美腿.做有氧運動會使身體內的脂肪轉化為肌肉,同時肌肉也不會變粗.有氧運動