皮膚變黑的原因較多，如紫外線照射、內分泌失調、皮膚炎癥、遺傳因素、不良生活習慣等。可通過防曬、飲食調理、使用護膚品、規律作息、醫學美容等方式改善。 1. 做好防曬：避免紫外線損傷皮膚，減少黑色素生成。外出使用防曬霜、遮陽傘、遮陽帽等。 2. 飲食調理：多吃富含維生素 C、E 的食物，如橙子、獼猴桃、杏仁等，有助于抗氧化，抑制黑色素形成。 3. 正確護膚：選擇具有美白功效的護膚品，如含煙酰胺、熊果苷、維生素 C 等成分的產品。 4. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，減少黑色素沉著。 5. 醫學美容：如果皮膚黑較為嚴重，可在正規醫院進行光子嫩膚、果酸煥膚等項目。 總之，想要讓手和臉變白需要長期堅持上述方法，同時要保持良好的心態。

你好，可以食療。提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其實，只要經常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞于上美容院呢！據營養學家研究，以下的食物當屬美容能手！豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。胡蘿卜：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。