睡覺多夢、入睡困難，白天沒精神、神情恍惚、頭昏、頭痛，可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學習、人際關系等，可能導致焦慮、緊張，從而影響睡眠。建議通過適當的運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、熬夜、睡前飲食過飽或過饑等，都可能影響睡眠質量。應養成規律的作息，睡前避免這些不良行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題也會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度有助于提高睡眠質量。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、植物神經功能紊亂、抑郁癥等也會出現睡眠障礙。需要及時就醫，明確診斷，進行針對性治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能會影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。如有疑慮，應咨詢醫生是否需要調整用藥。 總之，出現睡眠問題及相關不適癥狀，應綜合分析原因，采取相應的措施。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行規范治療。

做夢是正常的，考慮你對睡眠有些誤會，你自己就會自我暗示睡眠質量不好，就感覺不舒服，你科學的看待睡眠，放開各種心理暗示和消極感覺，多健身運動，調節心態，估計就好了。