小腿和腳在晚間抽筋，可能是由多種原因引起的，如缺鈣、著涼、疲勞、血管問題、神經問題等。 1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易出現抽筋?？赏ㄟ^飲食補充鈣，如牛奶、豆制品等，也可在醫生指導下服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 2.著涼：夜間氣溫較低，腿部和腳部保暖不足，血管收縮，肌肉痙攣，導致抽筋。要注意保暖，添加衣物或使用熱水袋。 3.疲勞：白天過度運動或長時間站立，腿部肌肉疲勞，晚間易抽筋。適當休息，按摩放松肌肉可緩解。 4.血管問題：下肢動脈硬化、靜脈曲張等血管疾病，影響腿部血液循環，可能引發抽筋。需就醫檢查，明確診斷后治療，如使用阿司匹林腸溶片、華法林鈉片等藥物。 5.神經問題：腰椎間盤突出壓迫神經，也可能導致小腿和腳部抽筋。治療方法包括物理治療、藥物治療，如甲鈷胺片、維生素 B1 片等，嚴重時可能需要手術。 總之，小腿和腳晚間抽筋可能是多種因素共同作用的結果。如果抽筋頻繁發生或癥狀嚴重，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取相應的治療措施。

健康指導：一般絕經后的女性或者節食減肥的人會因為鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋。同時服用激素類，止痛，治療胃病，降血壓，降膽固醇等也可以誘發繼發性腿抽筋。所以建議適當補充鈣劑后仍不能緩解抽筋癥狀時，也可以適當嘗試補充維生素E

抽筋又名肌肉痙攣,是肌肉自發的強制性收縮.晚上小腿和腳抽筋多見于以下幾種原因：1,外界的寒冷刺激,如睡覺時被子過薄或腿腳露在外面.2,疲勞,睡眠,休息過多或不足,局部酸性代謝產物堆積.3,睡覺姿勢不好,4,缺鈣,5,劇烈運動過多當發生痙攣是,只要據反其道而行之,即朝作用力相反的方向扳腳趾并堅持1—2分鐘以上,即可收效.具體而言,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板,并用力扳屈腳趾.1,驅寒保暖；2,注意睡眠姿勢；3,運動時間不宜過長；4,適當參加體育鍛煉,鍛煉時充分做好準備工作,讓身體活動開；5,必要時補充一些維生素；6,適當補鈣,課吃一些含鈣豐富的食物如牛奶,豆制品等

您好，您的問題很可能來自缺鈣。就是體內的營養元素鈣缺乏了，導致神經肌肉興奮性過高，而出現了小腿抽筋的現象。不應該有別的問題，建議去醫院查一下血鈣，然后及時補充很快就會好轉的。另外一定注意下肢的保暖

您好,腿抽筋,一般是缺鈣引起的,平時可以適當補充點樂力鈣,同時飲食方面可以多吃點海鮮如魚蝦一類的,同時多吃肝臟,菠菜等都不錯的.平時也可以多曬曬太陽,不要老在室內.