鍛煉肌肉的方法以及時間
2015-12-17 06:39
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本人16歲身高178cm體重60kg想要鍛煉增重，練健美，游泳好不好，還是做俯臥撐，舉啞鈴什么的曾經的治療情況和效果：無
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回答3
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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你好，根據你的描述，你的情況可以堅持做仰臥起坐，另外可以做俯臥撐，每天堅持就會有效果
2015-12-17 20:19
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回答2
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。
2015-12-17 09:34
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回答1
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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健康指導：您好，您如果要增重的話，那么建議您一定保證足夠的力量性的無氧訓練，這個才是增加肌肉的最快速的方式；建議您可以每周針對下半身和下半身分別進行3天的訓練，周末休息；訓練的項目包括臥推、硬拉、舉腿懸垂、杠鈴劃船等；同時飲食方面也要注意加強蛋白質的攝入。
2015-12-17 08:07
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