備孕和懷孕期間，飲食要均衡且多樣化，包括富含蛋白質、維生素、礦物質等食物。葉酸片和葉酸鈣鐵片的選擇需根據個體情況。同時，要注意避免有害食物。 1.蛋白質：優質蛋白質對于胚胎發育很重要，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2.維生素：新鮮蔬菜和水果富含維生素，如橙子、草莓、菠菜等。 3.礦物質：適當補充鐵、鈣等礦物質，可從動物肝臟、乳制品中獲取。 4.葉酸：備孕前 3 個月開始補充葉酸，預防胎兒神經管畸形。單純葉酸片或含葉酸的復合維生素均可，如斯利安葉酸片、愛樂維復合維生素片等，但需在醫生指導下選擇。 5.避免有害食物：少吃辛辣、油膩、高糖、腌制食物，避免飲酒、吸煙和攝入過多咖啡因。 備孕和懷孕是特殊時期，飲食和營養補充至關重要。建議定期產檢，遵循醫生建議，以保障母嬰健康。

建議買孕婦專用鈣，如大牌子的，福格森孕婦鈣。孕婦鈣吃的時間不能過長，七個月之后就不要補鈣了。建議均衡補充營養素。

葉酸和維生素E都是孕前必備品.由于天然維生素E可通過垂體前葉分泌促性腺激素而調節性功能,因此,對男性能夠促進精子的生成和活動,增加精子產生的數量;對女性能夠增加卵巢.

您好：一般懷孕前三個月吃葉酸片比較好，葉酸片是預防嬰兒出生缺陷的。您好：如果自己本來沒有缺鈣，可以不用吃葉酸鐵鈣片的，重要的是保持好心情，祝你健康！