長(zhǎng)期手淫導(dǎo)致身體受損、記憶力變差，可通過改善生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)及必要時(shí)的藥物治療來改善。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少接觸刺激性內(nèi)容，培養(yǎng)良好的興趣愛好。 2.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。 4.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮和緊張。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可適當(dāng)服用一些具有補(bǔ)腎健腦作用的藥物，如健腦補(bǔ)腎丸、安神補(bǔ)腦液、六味地黃丸等。 總之，要認(rèn)識(shí)到手淫帶來的不良影響，堅(jiān)定改變的決心，逐步恢復(fù)身體健康。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

手淫過度是對(duì)身心都會(huì)有傷害的。建議要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力去解除手淫，把精力重點(diǎn)放在學(xué)習(xí)或者其他事情上，不要接觸刺激性的書籍等，晚上睡覺不宜穿緊身的衣物。

根據(jù)您的描述您上述情況屬于手淫習(xí)慣了解的問題，其實(shí)你存在上述不良行為還是應(yīng)該慎重，長(zhǎng)期自慰對(duì)身體的確影響很大目前你首先還是應(yīng)該下定決心戒除上述不良行為，長(zhǎng)期自慰可能導(dǎo)致陽痿，早泄，勃起不堅(jiān)，一般戒除之后多數(shù)可以改善的