做愛時間短且陰莖硬度不夠，可能由多種原因引起，如頻繁手淫、心理因素、不良生活習慣、疾病影響、年齡增長等。 1.頻繁手淫：過度手淫可能導致性器官疲勞和敏感性增加，影響性功能。應減少手淫次數，培養良好的生活習慣。 2.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等心理狀態會影響性表現。要學會放松，減輕心理負擔。 3.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、缺乏運動等，會降低身體素質和性功能。需保持規律作息，戒煙限酒，適度運動。 4.疾病影響：患有前列腺炎、尿道炎等泌尿系統疾病，或者高血壓、糖尿病等慢性疾病，可能影響性功能。應積極治療原發疾病。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，性功能可能逐漸下降。可通過適當鍛煉和合理飲食來維持。 通過調整生活方式和飲食習慣，對改善性功能有一定幫助。可以多吃一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚蝦、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜水果等。但如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，這個情況還是腎氣虛引起的，及時補腎調治吧平時多去戶外活動，注意別熬夜，可以及時服用金鎖固精丸，配合著艾條熏烤關元穴來益氣補腎治療吧