睡覺打呼嚕并伴有晨起累和睡眠質量差，可能由多種原因引起，如肥胖、氣道結構異常、鼻部疾病、咽部疾病、睡眠姿勢不當等。這種情況可能需要就醫進行相關檢查以明確原因。 1.肥胖：體重過重會導致頸部脂肪堆積，壓迫氣道，引起打呼嚕。可通過控制飲食、增加運動來減輕體重。 2.氣道結構異常：如腺樣體肥大、扁桃體肥大等，可能阻塞氣道。必要時需手術治療。 3.鼻部疾病：鼻炎、鼻竇炎等導致鼻腔通氣不暢，容易打呼嚕。可使用鼻用糖皮質激素如糠酸莫米松鼻噴霧劑、布地奈德鼻噴霧劑等治療。 4.咽部疾病：咽炎、咽腔狹窄等也會引發打呼嚕。需針對病因進行治療，如抗感染等。 5.睡眠姿勢不當：仰臥時舌根后墜，可能阻塞氣道。可嘗試側臥改善。 總之，打呼嚕影響睡眠質量并導致晨起疲勞，應引起重視。建議及時到正規醫院的呼吸內科或耳鼻喉科就診，通過多導睡眠監測等檢查明確病因，并采取相應的治療措施。

隨年齡增加，男性在35歲以后、女性在更年期以后，體重明顯增加，特別是頸部有脂肪沉積，可使上氣道的口徑縮小，塌陷性增加，睡眠呼吸暫停綜合征的發病率隨之上升。長期打鼾也能改變上氣道的肌肉及頜面部的骨骼結構，從而影響上氣道的形狀及口徑，尤其是兒童時期，由于身體尚處于發育階段，打鼾可以引起類似佝僂病的雞胸表現，胸廊下端內凹，頜面部發育異常，從而加重病情。誘發因素：飲酒、吸煙、呼吸道感染、過敏等原因都可以促使單純性打鼾者在睡眠時發生呼吸暫停。關于睡眠呼吸暫停綜合征的自然病程目前還了解不多，現有的資料表明，打鼾患者將來很有可能發生睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停綜合征的病情也是由輕到重，逐漸發展的。所以如果你是一位打鼾者，要高度重視自己是否同時患有睡眠呼吸暫停。即使你曾經經過醫生的診斷，排除了睡眠呼吸暫停綜合征的診斷，在將來仍有可能出現睡眠呼吸暫停，應該密切隨診，在疾病的早期積極預防及治療，打斷這一惡性循環，防止心肺及重要器臟并發癥的出現。

相關疾病引起：往往因為一些耳鼻喉疾病，如果沒有及時的治療，或者是扁桃體炎肥大等等都會導致打鼾的發生。口腔病變：口腔內出現一些疾病，往往也是患者出現打鼾的一個很重要的原因。全身性疾病：全身性疾病是鼾癥病因中的一個重要方面。肢端肥大癥引起舌體增大，甲狀腺功能減退所致的粘液性水腫，慢性淋巴細胞性白血病性咽峽炎，女性絕經期后的內分泌紊亂以及肥胖癥等，均易導致打呼嚕。經常鍛煉，減輕體重。打鼾跟肥胖是分不開的，所以減肥是必要的。要避免服用一些鎮靜的藥物或是酒精，以免造成肌肉松馳，或是打鼾的情況增加。戒煙戒酒，鼻腔過敏、呼吸道受到感染要盡早治療，采取側臥的睡姿。

　　1,嗜睡：最常見的癥狀,輕者表現為日間工作或學習時間困倦,嗜睡,嚴重時吃飯,與人談話時即可入睡,甚至發生嚴重的后果,如駕車時打瞌睡導致交通事故.　　2,頭暈乏力：由于夜間反復呼吸暫停,低氧血癥,使睡眠連續性中斷,醒覺次數增多,睡眠質量下降,常有輕度不同的頭暈,疲倦,乏力.　　3,精神行為異常：注意力不集中,精細操作能力下降,記憶力和判斷力下降,癥狀嚴重時不能勝任工作,老年人可表現為癡呆.夜間低氧血癥對大腦的損害以及睡眠結構的改變,尤其是深睡眠時相減少是主要的原因.　　4,頭痛：常在清晨或夜間出現,隱痛多見,不劇烈,可持續1-2小時,有時需服止痛藥才能緩解,與血壓升高,顱內壓及腦血流的變化有關.　　5,個性變化：煩躁,易激動,焦慮等,家庭和社會生活均受一定影響,由于與家庭成員和朋友情感逐漸疏遠,可能出現抑郁癥.　　6,性功能減退：約有10%的患者可出現性欲減退,甚至陽痿