你好，建議你要多運動，建議你在日常的飲食中要避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽，盡量減少吃點心和加餐，控制食欲，七分飽即可。同時還要食用些如牛奶、蘋果之類食物，此外還要參加些如跑步、快走之類的體育活動。以上是我的回答，希望對你有幫助。

其實減肥就是減少熱量的攝入和加速熱量的消耗過程，也是胃腸道功能適應的過程，一般的減肥藥物都有反彈的可能可以說控制飲食和積極的運動和鍛煉才是減肥的主要措施和方法也是防止反彈的主要治療措施可以說以上是減肥的主要措施和方法，你可以按以上方法治療，才能到達減肥的目的

你好，減肥的方法最好的是科學鍛煉，減肥藥物和節食對身體的健康有影響，避免使用。應該根據自己身體的實際情況進行合理地鍛煉，長期堅持，循序漸進，逐漸的減輕，同時飲食營養均衡搭配合理，避免高熱量高脂肪的攝入，保持良好的心態，逐漸的達到理想的狀態。

您好，最好不服用藥物來減肥，減肥藥物有一定的副作用，不要輕視。建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的。

你好！無論什么方法減肥都得從個人飲食輔助做起光靠某一措施來減肥效果是不可能多客觀的。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理您好，減肥最好不通過藥物，會反彈的并且藥物傷害身體，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合鍛煉，可以多打打籃球，跑步，一定要健康減肥，仰臥起坐主要是減掉腹部脂肪，如果您要減腿部的話建議您可以跳繩跑步

你好，根據你描述的情況，你不喜歡運動是吃什么藥都減不下來的。建議合理飲食，晚餐最好不要吃飽，飯后走路，平時鍛煉身體，才能有很好的健康和體魄。