腰部軟組織挫傷后運動又疼，可能與未完全恢復、運動不當、原有損傷加重、新的損傷、合并其他疾病等有關。 1.未完全恢復：損傷的組織修復需要時間，過早或過度運動可能影響恢復。應繼續休養，避免劇烈運動。 2.運動不當：跑步姿勢不正確、運動強度過大等。需調整運動方式，做好熱身和拉伸。 3.原有損傷加重：之前的挫傷未徹底治愈，再次運動刺激。可通過物理治療如熱敷、按摩等緩解。 4.新的損傷：運動中可能造成新的軟組織拉傷。要及時就醫，明確損傷程度。 5.合并其他疾病：如腰椎間盤突出等。需進一步檢查，針對性治療。 總之，腰部軟組織挫傷后再次疼痛需要重視，及時休息，避免加重。可在醫生指導下進行治療和康復訓練。同時，要注意日常腰部的保護，避免長時間彎腰、久坐等不良姿勢。

腰肌勞損和軟組織挫傷是不一樣的，建議可以采用微創治療，激光針刀松解術是一種全新的治療軟組織挫傷的方法，該技術微創傷、無痛苦，減輕了患者在治療時的疼痛，該技術治療時間短、效果好、無毒副作用、費用較低，減輕了患者的生活壓力，適用于一般大眾。