三十多歲出現陽痿早泄，在生活中要注意多方面，如保持良好心態、規律作息、適度運動、合理飲食、控制性生活頻率等。 1.保持良好心態：避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，減輕心理壓力，增強自信心。 2.規律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，有利于身體機能的恢復和調整。 3.適度運動：如慢跑、游泳、深蹲等，增強體質，促進血液循環，改善性功能。 4.合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素、鋅等營養物質的食物，如魚蝦、蛋類、堅果等。 5.控制性生活頻率：避免過度縱欲，給性器官足夠的休息時間。 6.戒煙限酒：減少煙酒對血管和神經的損傷。 7.避免久坐：長時間久坐會影響盆腔血液循環，增加患病風險。 總之，陽痿早泄患者要從生活的各個方面進行調整和改善，持之以恒，有助于緩解癥狀。如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，男性患上陽痿早泄不用覺得自卑，平時積極參加體育鍛煉,特別是氣功的操練,以提高身心素質,增強意念控制能力.調整情緒,消除因擔心女方懷孕,或擔心性器官過小,性能力不強等而產生的緊張,自卑和恐懼心理.性生活時要做到放松.