腰 5/骶 1 間盤突出術后一月余，應注意休息與鍛煉的平衡、預防感染、飲食調整、定期復查、避免不良姿勢等。 1.休息與鍛煉：術后一月余，仍需保證充足休息，可適當進行腰背肌鍛煉，如五點支撐法、三點支撐法等，但不宜過早進行爬山等劇烈運動。 2.預防感染：保持手術切口清潔干燥，若有紅腫、滲液等異常，及時就醫處理。 3.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，促進恢復。 4.定期復查：按照醫囑定期復查，了解恢復情況，以便及時調整康復方案。 5.避免不良姿勢：避免彎腰搬重物、久坐久站等不良姿勢，防止病情復發。 總之，術后的康復需要多方面的注意和配合，遵循醫生的建議，逐步恢復正常生活和工作。

你好，手術后患者需嚴格臥床休息，床鋪最好用硬板床，臥床時間約為4～5周，可根據患者年齡、體質及切除組織范圍而定。②手術后早期翻身應由護理人員協助，不宜自行強力翻轉，以保證腰部筋膜、肌肉、韌帶愈合良好。

加強腰背肌功能鍛煉，增強腰部穩定性，防止復發。注意糾正不良姿勢，注意腰背活動的自我保護，3—4個月后才能開始工作。工作應由輕到重，工作時間由短到長，并避免做強烈的彎腰成負重活動。