長期不良坐姿引起腰部脹痛，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出等，治療方法包括休息、藥物治療、物理治療、運動康復、改變不良習慣等。 1. 疾病介紹：長時間彎腰坐姿，腰部肌肉持續緊張，易導致腰肌勞損，若椎間盤受壓迫，可能引發腰椎間盤突出，從而出現腰部脹痛。 2. 休息：保證充足睡眠，避免腰部過度勞累，給腰部肌肉恢復的時間。 3. 藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，緩解疼痛；也可使用肌肉松弛藥如氯唑沙宗。但藥物應遵醫囑使用。 4. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，促進腰部血液循環，緩解肌肉緊張。 5. 運動康復：進行腰部伸展運動，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。 6. 改變習慣：調整桌椅高度，保持正確坐姿，避免長時間彎腰。 腰部脹痛需要綜合治療，同時注意日常生活中的防護。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查，明確診斷，在醫生指導下進行治療。

你好！首先祝你早日恢復健康！我來和你談談關于“腰痛(腰肌勞損)”的問題。慢性腰肌勞損往往是多種因素造成的。例如，長時間的體力勞動或運動，可因腰部負荷過重而造成腰肌的損傷。長期缺乏體育鍛煉的胖子，站立時重心前移，也很容易引起腰部韌帶、肌肉的勞損。腰部長時間遭受風寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性損傷處理不當或治療不徹底，也會發展成慢性腰肌勞損。勞累后加重是慢性腰肌勞損的特點。臨床主要表現以腰痛為主，檢查脊柱外形一般正常，仰俯活動多無障礙，腰肌或筋膜勞損時，骶棘肌外、骼骨嵴后部或骶骨后面腰背肌上點處有壓痛，棘上或棘間韌帶勞損時，壓痛點多在棘突上或棘突間。1）以下給你介紹幾則效果可靠、簡便易行的康復鍛煉方法：　　1．腰部前屈后伸運動　　兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松。　　2.腰部回旋運動　　姿勢同前。腰部作順時針及道時針方向旋轉各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。　　3．“拱橋式”　　仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習。反復鍛煉20--40次。　　4.“飛燕式”　　　　俯臥床上，雙臂放干身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復鍛煉20--40次。　　以上方法于睡前和晨起各做一次。2）“是藥三分毒”，以下介紹幾則成功治療“腰痛(腰肌勞損)”食療藥膳：1.寒濕型臨床表現：腰痛、陰雨天受涼或勞累后加重，喜暖畏寒、重著乏力、不能直立、活動欠佳，苔白滑、脈弦細。①椒茴煮豬尾取胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)。水適量，煮湯調味服。②法良姜豬脊骨粥用苡仁30克，寄生20克，高良姜、生姜、杜仲各10克。水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克。煮粥調味服。③薏苡仁生姜羊肉湯取羊肉250克，薏苡仁50克，生姜20克。加水適量煲湯，調味佐膳。2.肝腎兩虛型臨床表現：腰痛反復發作，時輕時重，休息后減輕；喜用雙手捶腰，手足麻木、耳鳴、口干咽燥，舌質紅，苔白，脈弦細。①杜仲狗脊湯曲尺雞血藤30克，杜仲20克，狗脊、黃精各15克，豬骶骨1具。久煎，調味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。②當歸牛尾湯用當歸30克，首烏15克，杜仲12克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調味，飲湯吃牛尾。③牛膝黃精豬腎湯取牛膝20克，黃精15克，川斷、杜仲各10克，豬腎1對。水煎調味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。

腰部勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛,慢性下腰勞損等.目前無特效的治療措施,根治比較困難,且易復發.因此,腰肌勞損治療的原則應強調綜合療法,行為治療,調動患者的主動性方能取得最好的效果.腰肌勞損的治療方法之一：芬必得,氨糖美辛,腸溶阿司匹林和消炎痛等止痛藥物,能緩解癥狀和痛苦.腰肌勞損的治療方法之二：1%普魯卡因或1%利多卡因5-10ml,加強的松龍25mg,痛點局部封閉.每周一次,3次為一療程.腰肌勞損的治療方法之三：現有的理療方法是熱療,紅外線,臘療,超聲波,激光局部照射等.腰肌勞損的治療方法之四：按摩能解除腰肌的痙攣和疲勞,可以促使腰部血液循環.腰肌勞損的治療方法之五：針對病因,"三分治七分養",是治療和防止復發的基本原則.避免勞累,矯正不良姿勢,站立時收腹挺胸.睡覺最好使用硬板床,避免受涼濕冷.進行腰部劇烈運動或重體力勞動時記住使用寬腰帶保護,體力勞動崗位須更換一下工種.腰肌勞損的治療根本,最終還在于康復鍛煉,堅持不懈,持之以恒.

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慢性腰肌勞損,為臨床常見病,多發病,發病因素較多,主要癥狀是腰部酸痛,日間勞累加重,休息后可減輕,日積月累,可使肌纖維變性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纖維索條或粘連,遺留長期慢性腰背痛.治療上以非手術治療為主,如各種非手術療法無效者,可施行手術治療.