酸牛奶和純牛奶都有各自的營養價值，無法簡單判定哪個更有營養。它們在營養成分、消化吸收、適用人群、保健作用、儲存條件等方面存在差異。 1. 營養成分：純牛奶富含蛋白質、鈣等；酸牛奶除了這些，還含有益生菌和B 族維生素。 2. 消化吸收：純牛奶中的乳糖可能導致部分人消化不良，酸牛奶經過發酵，乳糖含量降低，更易消化。 3. 適用人群：純牛奶適合大多數人，尤其是需要補充鈣質的人群；酸牛奶適合腸道功能較弱、消化不良的人群。 4. 保健作用：酸牛奶中的益生菌有助于調節腸道菌群；純牛奶對增強免疫力有一定幫助。 5. 儲存條件：純牛奶常溫或冷藏均可，保質期相對較長；酸牛奶一般需冷藏，保質期較短。 總之，酸牛奶和純牛奶各有優勢，可根據個人的身體狀況和需求來選擇。

你好朋友純牛奶建議在500ML就可以了

純牛奶更有營養,酸牛奶是幫助消化的.