健康指導：您好，減肥需要循序漸進的過程，需要做到一天攝入的熱量要小于一天消耗的熱量，在飲食上要注意控制高熱量的食物，如油炸食品、膨化食品、燒烤食品等，平時要多增加運動幫助身體熱量的消耗。

你好朋友,根據(jù)你的提問,這種情況建議控制飲食,運動瘦身,針灸減肥.如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持.最好不要用減肥藥

從小就很胖，155cm，六十公斤。我想在一個月左右瘦二十斤，不吃藥。不手術，是不可能的。每日口服一粒善存片，會保證人體的維生素，微量元素的供給，可以放心大幅度減少飲食數(shù)量，或絕食（辟谷）減肥，一個月可以減少3-8斤。不影響身體健康。善存片是多種維生素，微量元素制劑，很便宜，很普通，一般藥房都有。

健康指導：您好！很高興能回答您的問題。最健康的每月減5到6斤是最好的。暴瘦對身體也不好。減肥的話主要是每天堅持鍛煉1個小時左右，特別是要做有氧運動，具有強度低，有節(jié)奏、不易中斷的運動，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。尤其是消耗能量較多的運動，例如、爬山、快步走、球類運動、游泳等，

目前通用體重質量指數(shù)=（體重/身高x身高）計算＞28為肥胖癥。經(jīng)計算您的體重質量指數(shù)為目前通用體重質量指數(shù)=（體重/身高x身高）計算＞28為肥胖癥。經(jīng)計算您的體重質量指數(shù)為24.97屬于剛剛超重，從健康角度講，只要維持目前體重就可以了。運動是最好的減肥方法，通過運動可以消耗攝入的熱量是脂肪燃燒，少吃多動，持之以恒就可以達到減肥的目的。建議您平衡膳食，適當控制進食量，少吃高熱量食物、不喝含糖飲料，多做運動，持之以恒可以達到標準的優(yōu)美體形。