總膽固醇高且低密度脂蛋白高的情況下，飲食需要特別注意。牛奶可以適量喝，魚也可以吃，但要選擇合適的種類和烹飪方式。同時，還需綜合考慮其他飲食因素，如脂肪攝入、糖分攝入等。 1. 牛奶選擇：優先選擇低脂或脫脂牛奶，其富含蛋白質、鈣等營養成分，且膽固醇含量相對較低。 2. 魚類益處：多數魚類富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，如三文魚、鱈魚等，對心血管有益，膽固醇含量相對不高。 3. 飲食平衡：控制總熱量攝入，減少高油、高糖食物，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。 4. 膽固醇來源：人體膽固醇大部分由自身合成，小部分從食物獲取，飲食控制只是一部分，還需結合運動等。 5. 運動重要性：適當運動有助于消耗熱量，促進代謝，改善血脂狀況，如快走、慢跑、游泳等。 6. 定期復查：遵醫囑定期復查血脂，了解膽固醇控制情況，以便調整治療方案。 總之，總膽固醇高和低密度脂蛋白高的人群，在飲食上要精心選擇，但也不必過度緊張。保持健康的生活方式，有助于控制血脂，維護心血管健康。

你好主要是改變生活方式如戒煙、加強適當的體育鍛煉，實行飲食治療3-6個月。輕中度血脂異常可以飲食治療主要進食谷類多吃蔬菜、以植物油為調料少吃肉類以及膽固醇豐富的食物，有條件可以多進食深海魚類因為它含有一種特殊的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇還可以抗血小板聚集，降低血液粘稠度