剛畢業(yè)的青年由于經(jīng)常熬夜出現(xiàn)失眠多夢，可能是生物鐘紊亂、心理壓力大、神經(jīng)衰弱、氣血不足、環(huán)境因素等所致。 1.生物鐘紊亂：長期熬夜打亂了正常的生物鐘節(jié)律，導致睡眠-覺醒周期失調，從而出現(xiàn)失眠多夢。 2.心理壓力大：初入公司，面臨工作學習的壓力，精神緊張，大腦一直處于興奮狀態(tài)，影響睡眠質量。 3.神經(jīng)衰弱：長期的勞累和緊張可能引發(fā)神經(jīng)衰弱，使得神經(jīng)調節(jié)功能失常，容易出現(xiàn)失眠多夢。 4.氣血不足：熬夜損耗氣血，氣血不足會影響心神的滋養(yǎng)，導致睡眠不佳。 5.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、不舒適，或者溫度、濕度不合適，也會影響睡眠。 總之，長期熬夜導致的失眠多夢需要引起重視。首先要調整作息，盡量避免熬夜。同時，要學會緩解壓力，放松心情。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行調理。可適當服用一些安神補腦的藥物，如安神補腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等，但需遵醫(yī)囑。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，身體不適，睡前劇烈運動，喝茶喝咖啡等都可以導致失眠。常見導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠癥狀。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。對于失眠，一般心理治療。通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。　　行為治療。進行放松訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。通過解釋、指導，減少不必要的預期性焦慮反應。使用催眠療法，積極暗示患者。入睡時，喝杯糖水，喝牛奶都可以促進睡眠。同時要養(yǎng)成良好的生活習慣

有些人認為自己睡不好，精神差，一有空就躺床上，到了正點該睡的時候，一點睡意也沒有，睡覺是為了休息，白天活動不夠，對睡眠的需求就少，對老年人來說，活動的減少往往是引起失眠的原因之一。　　失眠多夢的原因二、過度擔心自己的睡眠：　　很多人認為每天睡眠沒有八小時，就是睡眠不夠，強迫自己躺在床上，但躺的越久，睡的越差;有些人認為晚上睡不好，白天要補回去，或者晚上早早上床，但睡眠越來越差;很多人曾經(jīng)失眠過，對失眠的感覺很強烈，一到天黑就開始擔心，久而久之，這種擔心自己睡不著的情緒深深地影響著他的睡眠。　　失眠多夢的原因三、環(huán)境和不良的睡眠習慣：　　短期的失眠多由環(huán)境改變、壓力或軀體疾病所引起，如考試、出差、工作緊張、情感困擾，通常是一時的，只要找到問題就能迎刃而解。而長期性失眠則多由短期失眠逐步形成，產生慢性失眠的一個重要原因是不良的睡眠習慣。　　失眠多夢的原因四：心事重重而干擾睡眠。　　比如：個人有很多不如意的事情造成焦慮不安、對有些問題的解決缺乏信心、面臨重大選擇難以下決心、承受較大的生活或者工作壓力等等。為什么失眠多夢?這類失眠的原因會嚴重干擾人的心態(tài)，進而影響睡眠質量。　　失眠多夢的原因五：從事體力活動太少。　　比如：從不進行或者沒有時間進行體育鍛煉、出行均乘車、從不散步或打太極拳、在室內長時間采取固定的坐姿、總乘電梯而不爬樓梯、很少干些消耗體力的家務等等。這類原因也能引起人的失眠，常常被人們忽略，人們很少將失眠與體力消耗太少聯(lián)系起來，通常認為兩者沒有聯(lián)系。實際上，人在從事體力活動時大腦皮層會讓從事腦力活動的興奮灶處于休息狀態(tài)，較重的體力活動之后，人往往比較容易入睡，相信很多人有過這種體驗。　　失眠多夢的原因六：睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動。　　比如：看比較刺激的電視節(jié)目或者大片、玩電腦游戲、唱卡拉OK、吃夜宵飲酒、打麻將等等。由于上述活動均能使人大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，這些活動結束后，大腦皮層仍處于興奮狀態(tài)，不能迅速轉為睡眠狀態(tài)，使得人們入睡非常困難，入睡困難會讓人更加焦躁，在睡覺前易出現(xiàn)躁狂癥癥狀，越發(fā)不易安穩(wěn)入睡。在床上煎熬一段時間后，勉強入睡了，所睡時間也不太長，照樣影響休息質量。　　通過上面的文章了解到失眠多夢的病因如此之多，我們就一定要想辦法進行預防控制。從而有效的避免失眠癥的發(fā)生，同時也能減少失眠對我們生活帶來的麻煩。