法一：手扶于腰高的地方，站直，一條腿緩緩向后抬，深呼吸。緩緩放下，換腿同上。每天十五分鐘。法二：睡前趴在床上，一條腿向后抬…方法同上?！♂槍μ嵬蔚耐尾恐境恋眍愋偷牟煌八苄皂氁牟煌?，在不同部位吸取不同量的脂肪提臀。因****期人體脂肪細胞數目不再增多，肥胖是由脂肪細胞體積增大造成的，經過吸脂提臀術以后使細胞數目減少，從而達到局部提臀塑性的效果，同時不易出現提臀反彈。　　吸脂提臀進針部位臀上部與腰部相同，臀下部的進針部位選擇在外側，重點抽吸臀外側的脂肪組織，抽吸臀下皺襞時，只抽吸中間處，吸脂提臀過程中保存其內側1/2及外側1/3處的脂肪，使臀下皺襞上提而且形態自然。吸脂提臀后臀部無下垂，延長下肢的長度;臀中部凹陷明顯者，可將抽吸的脂肪顆粒注射移植到凹陷處，使臀部形成略凸向外的弧線;存在奶酪狀畸形的部位?！　∥嵬尉蛻杉{淺層脂肪抽吸技術，根據手術前的標記及照片，逐個解決，不能確定的，可仿照重力作用，即用手在其上端向足端施壓，觀測表面是否有奶酪樣畸形;吸脂提臀后加壓包扎，彈力服固定塑形。

您好，您可以雙手放于腰際，在上身挺直的情況下，進行腿部的曲伸運動。彎曲時，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角！以5-10次為一個回合，每次做2-3個回合。在家中或辦公間隙、公交車上時，將身體站直，用臀部的肌肉相向用力夾擊。反復這樣做，可以起到提臀的效果。一次做50次，一天一兩次。堅持一個月，就可有明顯效果。祝早日擁有完美翹臀！

屁股扁平，與長時間久坐有關，另外，也會受基因遺傳、飲食、運動的影響。快速提臀：（1）準備厚實綿軟的坐墊。如果因工作或學習原因，必須久坐，那一定要準備厚、軟的坐墊，防止屁股因坐硬凳硬椅而受壓變形。（2）飲食。多食用富含膠原蛋白及果膠的食物，豬蹄兒、雞爪、牛蹄筋之類富含膠原蛋白，蘋果富含果膠，多食用這些食物有助于屁屁塑性，起支撐和彈性作用。（3）運動。最有助于提臀的運動是騎馬，但一般條件受限。但可以通過做簡單運動來改善，就是“壓弓步”，每晚睡前堅持雙側各做四個八拍。走路時，夾緊雙臀（想象屁股間要夾緊一只花）。（4）堅持。各種提臀方法都是從單方面來起作用，需要各種方法結合，且要持之以恒，至少堅持三個月才能見效。

教你如何快速提臀2011-10-712:09:00　　　發布者：全加陶瓷網博客若你想擁有完美的身材，擁有又挺又飽滿的臀部是缺一不少的，那如何才能快速提臀改變臀部下垂的煩惱呢。傾人網為家家收集了一些提臀方法，非常有針對性哦，讓你大大提高你翹臀的效果，快來看看是如何快速有效的提臀的吧。1、“扁平”MM的飯后小熱身　　扁平成因：從小愛挑食，久而久之，腸胃消化功能減弱;不喜愛運動，身體發育不平衡。　　快速提臀的拯救方案：飯后健臀操，讓我告別“空前絕后”?！　】焖偬嵬涡∶卦E：　　步驟一：每天晚飯半個小時后開始，身體平躺在地面，腳掌著地并曲膝，臀部用力抬起，速度要慢?！　〔襟E二：臀部高度至脊椎拉成一條直線，