性生活不到三分鐘就射精，可能由多種因素引起，包括長(zhǎng)期手淫、心理因素、包皮過(guò)長(zhǎng)、前列腺炎、龜頭敏感度高等。 1.長(zhǎng)期手淫：過(guò)度手淫可能導(dǎo)致性器官疲勞、神經(jīng)敏感度增加，從而影響性生活時(shí)間。 2.心理因素：如焦慮、緊張、壓力過(guò)大等不良情緒，會(huì)干擾正常的性反應(yīng)。 3.包皮過(guò)長(zhǎng)：過(guò)長(zhǎng)的包皮包裹龜頭，使其缺乏足夠的刺激，性生活時(shí)容易過(guò)快射精。 4.前列腺炎：炎癥刺激可影響射精控制能力。 5.龜頭敏感度高：龜頭過(guò)于敏感，對(duì)性刺激的耐受度低。 出現(xiàn)性生活時(shí)間短的情況不必過(guò)于焦慮，應(yīng)及時(shí)調(diào)整心態(tài)，避免過(guò)度手淫。若情況持續(xù)無(wú)改善，建議到正規(guī)醫(yī)院男科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因后采取針對(duì)性治療。

你好,性生活時(shí)間的長(zhǎng)短不是衡量性生活質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn),一般以雙方性滿足為宜.若長(zhǎng)期時(shí)間短,不和諧,則提示有可能存在早泄的情況,除過(guò)頻手淫外,精神因素、包皮過(guò)長(zhǎng)、前列腺炎、性神經(jīng)過(guò)于敏感等均可引起，不同的病因治療方法也是不同的。

你所說(shuō)的這種情況是性功能下降，與個(gè)人的心態(tài)有很大的關(guān)系。關(guān)鍵在于自己的調(diào)整。應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，避免壓力過(guò)大，保持積極自信，飲食生活規(guī)律有序，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，逐漸地改善恢復(fù)正常。