長期手淫導致頭暈、乏力、沒精神和嚴重脫發，可能與腎虛、氣血不足、精神壓力、內分泌失調、營養不良等有關。 1. 腎虛：手淫過度可能損傷腎氣，導致腎陰虛或腎陽虛。腎陰虛者常有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、潮熱盜汗等癥狀；腎陽虛者多表現為畏寒肢冷、神疲乏力等。治療上可選用六味地黃丸、左歸丸（腎陰虛）或金匱腎氣丸、右歸丸（腎陽虛）等，但需在醫生指導下用藥。 2. 氣血不足：過度手淫可能損耗氣血，使身體氣血虧虛。表現為面色蒼白、頭暈目眩、乏力等。可考慮服用歸脾丸、八珍丸等補氣血的藥物。 3. 精神壓力：因擔心手淫帶來的不良后果而產生精神壓力，影響身心健康。需調整心態，保持良好的心情，必要時尋求心理醫生幫助。 4. 內分泌失調：手淫可能影響體內激素平衡，導致內分泌失調。建議規律作息，避免熬夜。 5. 營養不良：長期手淫可能影響食欲，導致營養攝入不足。應均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 總之，要改掉手淫的不良習慣，保持健康的生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

你好!缺鋅易脫發,檢查微量元素看是否缺乏.多吃牡蠣黃豆花生蛋黃魚等