對(duì)于身高一米六體重一百五十斤且管不住嘴的大學(xué)生，減肥可從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、尋求支持等方面入手。 1.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。例如，用全麥面包替代白面包，選擇瘦肉而非肥肉。 2.增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上。運(yùn)動(dòng)能提高基礎(chǔ)代謝率，幫助消耗多余熱量。 3.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)到減肥是一個(gè)長期過程，不要因短期內(nèi)看不到效果而放棄。可以通過寫日記、聽音樂等方式緩解壓力，避免因情緒而暴飲暴食。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行。避免熬夜，因?yàn)榘疽箍赡軐?dǎo)致激素失衡，增加食欲。 5.尋求支持：告訴身邊的朋友和家人自己的減肥目標(biāo)，獲得他們的監(jiān)督和鼓勵(lì)。也可以加入減肥小組，與有相同目標(biāo)的人互相激勵(lì)。 減肥需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力，逐步改變不良的生活習(xí)慣，相信一定能夠達(dá)到理想的體重。

健康指導(dǎo)：控制好飲食的攝入量量、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)于減肥是具有積極的作用的，根據(jù)你所提供的數(shù)據(jù)給你計(jì)算你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該控制在五十五公斤左右是比較正常的，你現(xiàn)在的體重是七十五公斤屬于肥胖的情況。所以飲食中要控制總熱量的攝入，對(duì)于飲食要有所選擇和限制，另外要加強(qiáng)體育鍛煉活動(dòng)，促進(jìn)自身脂肪的燃燒以及熱量的消耗，逐步的進(jìn)行減重。

你好，還是建議你要管住自己的嘴，不要吃零食。就是每天慢跑三十分鐘，然后女生做瑜伽，然后深呼吸。還有適當(dāng)?shù)男陨睿部梢詼p肥的，男生的話可以練習(xí)一下跆拳道。然后呢，記住不要吃油膩的，不要吃辛辣的，少食多餐。另外要配合運(yùn)動(dòng)。