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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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腰肌勞損的調理需綜合多方面，包括改善生活習慣、適度運動、物理治療、藥物治療及中醫調理等。 1.改善生活習慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐，定時起身活動。選擇合適硬度的床墊，以提供良好的腰部支撐。 2.適度運動：進行如游泳、瑜伽、小飛燕等鍛煉，增強腰部肌肉力量，但要注意運動強度和頻率，避免過度勞累。 3.物理治療：可采用熱敷、按摩、紅外線照射等方式，促進腰部血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。 4.藥物治療：遵醫囑服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛和炎癥；也可使用肌肉松弛劑，如氯唑沙宗。 5.中醫調理：針灸、推拿、拔罐等中醫療法對腰肌勞損有一定的療效。 總之，調理腰肌勞損需要長期堅持，養成良好的生活和運動習慣。如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，接受專業的診斷和治療。
2025-02-12 00:18
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