精子質(zhì)量不佳可通過飲食調(diào)理改善，如富含鋅、蛋白質(zhì)、維生素、精氨酸和礦物質(zhì)的食物等。 1.富含鋅的食物：鋅對精子生成和成熟至關(guān)重要。常見的含鋅食物有牡蠣、牛肉、雞肉、豆類等。 2.高蛋白食物：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是精子生成的重要營養(yǎng)物質(zhì)。例如雞蛋、牛奶、魚蝦等。 3.富含維生素的食物：維生素能為精子提供養(yǎng)分，增強活力。像新鮮的蔬菜（如菠菜、胡蘿卜）、水果（如橙子、草莓）等。 4.富含精氨酸的食物：精氨酸有助于精子生成和活動。海參、鱔魚、泥鰍等都富含精氨酸。 5.富含礦物質(zhì)的食物：如鋅、硒等礦物質(zhì)對精子質(zhì)量有益。堅果、瘦肉等是不錯的選擇。 飲食調(diào)理只是改善精子質(zhì)量的一部分，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，如戒煙戒酒、適量運動、避免高溫環(huán)境等。若精子質(zhì)量問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，進行針對性治療。

增強精子質(zhì)量的食物主要有：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、菜花、西芹等，這些都是可以改善精子質(zhì)量的蔬菜。但是光吃這些蔬菜對精子保健的效果還不是很好，建議日常補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)對精子保健是比較好的，一般精子病癥的病人主要服用育之緣口嚼片補充精子保健所需的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)，可以有效促進生精功能，提高精子活力和縮短精子液化時間。

你好，建議你可以吃點狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品；此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。

精子成活率低容易造成不育情況的發(fā)生，除了堅持吃藥，補腎強精，提高精子的成活率之外，還要從各方面注意調(diào)養(yǎng)。補鋅補硒，提高精子成活率。鋅是男人體內(nèi)不可缺少的微量元素，對保護精子有極強的作用。補鋅的方法很多，比如在日常飲食中大量攝取富含鋅的食物：貝類、瘦肉、肝臟、蛋類、豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。但是對于缺鋅嚴(yán)重的男人來說，服用補鋅制劑是更好的選擇。建議到正規(guī)專科專業(yè)醫(yī)院針對性治療，以免耽誤病情!

提高精子質(zhì)量的食物主要有：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、菜花、西芹等，這些都是可以改善精子質(zhì)量的蔬菜。但是光吃這些蔬菜對精子保健的效果還不是很好，建議日常補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)對精子保健室比較好的，一般精子病癥的病人主要服用育之緣口嚼片補充精子保健所需的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)，可以有效促進生精功能，提高精子活力和縮短精子液化時間。