控制浮躁、暴躁、急躁等不良情緒，需要從心理調節、生活習慣、社交支持、運動鍛煉和藥物輔助等方面入手。 1.心理調節：學會自我覺察情緒，當不良情緒出現時，深呼吸，默數數字，讓自己冷靜下來。通過冥想、放松訓練等方式，增強心理韌性。 2.生活習慣：保持規律的作息，充足的睡眠有助于穩定情緒。合理飲食，避免過多攝入咖啡因和糖分。 3.社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。參加社交活動，拓展社交圈子。 4.運動鍛煉：適當的運動，如跑步、瑜伽、游泳等，能促進身體分泌內啡肽，改善心情。 5.藥物輔助：在醫生指導下，必要時可服用一些調節情緒的藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 總之，控制不良情緒需要綜合多種方法，持之以恒，并在必要時尋求專業幫助。

你好，你說的情況考慮是肝火太旺造成的。建議可以在醫生的指導下吃些瀉肝火的中藥調理一下，如龍膽瀉肝湯等，平時可以用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花等泡茶喝，注意保持心情舒暢等。希望對你有所幫助！