記憶力減退、變笨且愛(ài)走神可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、疾病、營(yíng)養(yǎng)不良、年齡增長(zhǎng)等。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度使用電子設(shè)備、缺乏運(yùn)動(dòng)等，會(huì)影響大腦的正常功能。應(yīng)保持規(guī)律作息，減少電子設(shè)備使用時(shí)間，增加適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等。 2.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過(guò)大，可能導(dǎo)致注意力不集中和記憶力下降。學(xué)會(huì)放松，如冥想、深呼吸、瑜伽等。 3.疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能減退等也會(huì)有此癥狀。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，針對(duì)性治療。神經(jīng)衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等；貧血要根據(jù)類型補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可用左甲狀腺素鈉片。 4.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)影響大腦功能。注意飲食均衡，多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)的食物，如蛋類、肉類、新鮮蔬果。 5.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增加，大腦功能會(huì)逐漸衰退。可通過(guò)閱讀、下棋等方式鍛煉大腦。 出現(xiàn)記憶力減退、變笨且愛(ài)走神的情況，不必過(guò)于緊張。先調(diào)整生活方式，如無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，你的這個(gè)情況，以中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，多是由于腎陰不足，不能上濡于腦，腦失所養(yǎng)所導(dǎo)致的癥狀。建議你可以服用一些滋陰補(bǔ)腎的中成藥來(lái)調(diào)理，比如六味地黃丸，堅(jiān)持服用2個(gè)月以上，應(yīng)該會(huì)有非常不錯(cuò)的效果。平時(shí)可以多吃核桃、大棗、山藥、枸杞、板栗等食物，也會(huì)有所幫助。祝你健康快樂(lè)！

記憶力減退，注意力不集中，屬于神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，可能在于您最近的心理壓力過(guò)大，不能及時(shí)緩解壓力而導(dǎo)致的。建議您多與家人朋友溝通交流，有煩惱多向身邊人傾訴，緩解自己的內(nèi)心壓力。也可以去心理咨詢室，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。飲食上要清淡，多吃新鮮的水果蔬菜，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃堅(jiān)果類食物有利于增強(qiáng)記憶力。調(diào)整生活習(xí)慣，規(guī)律作息，保證八小時(shí)充足睡眠。可以多出去旅游，使自己心情舒暢，眼界開(kāi)闊。