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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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減肥期間早餐吃全麥面包，中晚餐只吃水果卻瘦不下來，可能有以下原因：飲食結構不合理、缺乏運動、基礎代謝率低、激素失衡、睡眠不足。 1.飲食結構不合理：雖然全麥面包和水果是健康食物，但如果攝入的水果糖分過高，或者整體熱量仍超過身體消耗，就無法實現減肥。 2.缺乏運動：單純依靠控制飲食，而沒有足夠的運動量來增加能量消耗，也難以達到減肥效果。 3.基礎代謝率低：個體的基礎代謝率差異較大，代謝率低的人消耗能量少，減肥難度增加。 4.激素失衡：例如甲狀腺激素分泌不足，會導致新陳代謝減緩，影響減肥進程。 5.睡眠不足：長期睡眠不足會影響激素分泌，如瘦素減少，使人容易發(fā)胖，也不利于減肥。 總之，減肥是一個綜合性的過程，需要合理調整飲食、適量運動、保證充足睡眠，并關注身體的激素平衡。如果長期減肥效果不佳，建議咨詢醫(yī)生，排查是否存在健康問題。
2025-02-11 21:05
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，要想減肥的話，平時應經常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。
2015-12-17 22:03
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