要想長高應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊醫生詢問：

您好！身高是與遺傳、種族、自身發育、骨骺閉合時間、激素分泌、營養狀況、鍛煉情況等有關系。以上因素都是在骨骺未閉合的基礎上出現明顯變化，如果骨骺已經閉合在長高的可能性就不大，單從年齡上看考慮還有可能繼續長高，因為女性骨骺閉合時間在23歲左右。您可以去醫院拍X光片了解骨骺的發育狀況，如果還沒有完全閉合可以加強鍛煉，增加營養，保證充足睡眠，有利于長高。不要過于迷信增高藥物或保健品，以免引起并發癥。

朋友你好，骨骼成長少不了運動，運動本身就能促進生長激素的分泌，它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動后，食欲能夠增加，晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態開始新的一天。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.關于調整飲食和生活方式,有下述建議可供參考：合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制。不抽煙,不飲酒;生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm;注意自身保健,無病防病,有病早治.讀讀關于矮身材研究及與身高生長發育的書,讀不懂可請教醫生,增加知識,用科學指導自己行動;保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育。