中暑是在高溫、高濕環境下，人體體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質丟失過多而引起的以中樞神經和心血管功能障礙為主要表現的急性疾病。中暑癥狀包括發熱、頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等。 1. 輕癥中暑：體溫往往在 38 攝氏度以上，伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。 2. 重癥中暑：包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱痙攣表現為肌肉痙攣，多見于四肢肌肉、咀嚼肌、腹肌等；熱衰竭表現為多汗、疲乏、無力、眩暈、頭痛、惡心、嘔吐等；熱射病是最嚴重的類型，患者會出現高熱、無汗、意識障礙等。 3. 其他癥狀：還可能有心跳加快、呼吸急促、惡心嘔吐、腹瀉等。 4. 精神癥狀：如煩躁不安、譫妄、昏迷等。 5. 皮膚癥狀：皮膚可能發紅、干燥，嚴重時出現出血點、瘀斑等。 如果在高溫環境下出現上述癥狀，應立即轉移到陰涼通風處休息，補充水分和電解質，癥狀嚴重時需及時就醫。

您的情況是關于天熱外出后出現頭不適和身體疲憊的問題。輕度中暑多見有頭暈，眼花，渾身無力，口渴，惡心等。多可考慮是中暑的可能，可以喝點綠豆湯，多喝水，去通氣好和涼快的地方才可以的。

高溫可以引起體溫調節功能紊亂，在烈日下曝盼或高溫環境下重體力勞動一定時間后，出現大汗、口渴、乏力、頭暈、胸悶等癥狀時為中暑先兆，經陰涼處短暫休息，補充水和鹽后，在短時間內癥狀即可消失。你這個癥狀來看的話，像是這個中暑的啊，不過暫時不能給你完全的診斷的，建議你最好是可以去醫院的啊。

中暑的發生不僅和氣溫有關，還與濕度、風速、勞動強度、高溫環境等有關。首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃等。外出時，要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。中午至下午２時陽光最強時，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。